- Zrób wszystko, by wstawać po odpowiedniej liczbie godzin snu.
- Daj sobie kilka minut na spokojne wybudzanie w łóżku.
- Uprzyjemnij sobie poranek drobnymi przyjemnościami: ulubionymi płatkami, ulubioną melodią czy trasą do szkoły.
- Po zakończonych zajęciach zjedz obiad w szkole lub w domu, nie czekaj do wieczora. Twój zapracowany organizm domaga się dostarczenia energii.
- Po lekcjach jest dobry czas na trening, aktywność fizyczną czy choćby wykonanie paru ćwiczeń w domu. Możesz też pójść na spacer. Albo, po uprzedzeniu rodziców, wrócić ze szkoły okrężną drogą, np. odprowadzając do domu koleżankę. Dotlenisz się i odpoczniesz.
- Jeśli czujesz senność, zregeneruj siły po kilku godzinach w szkole poprzez drzemkę, nawet krótką. Niektórym wystarczy tylko pół godziny.
- Do odrabiania lekcji siadaj w wywietrzonym pokoju.
- Energii dodadzą ci kolorowe elementy wystroju pokoju, np. czerwona ramka obrazka na biurku, pomarańczowe długopisy czy okładki zeszytów.
- Nie ucz się rzeczy podobnych zaraz po sobie. Na przykład po rozwiązaniu zadań z matematyki, poucz się słówek z angielskiego, zamiast siadać od razu do zadań z fizyki.
- Rób przerwy, zwłaszcza gdy uczysz się przy biurku lub komputerze. Nawet pięć minut ma znaczenie. Twój umysł zacznie pracować inaczej, a kręgosłup odpocznie w innej pozycji.
Informacja
Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi naboru do klasy dwujęzycznej oraz klasy sportowej w roku szkolnym 2025/2026.